Kuidas füüsiliseks tervisekindlustuseks valmistuda?

Ravikindlustuse taotlemisel peate külastama arsti kabinetti füüsilise isiku saamiseks. Kindlustusmaksete madalamate hindade saamiseks võite sellel füüsilisel viisil valmistuda. Alustage ettevalmistamist kuudel, mis viivad füüsilise füüsikani, ja jätkake ettevalmistusi eksami hommikul.

Nädalate ettevalmistamine enne eksamit

Nädalate ettevalmistamine enne eksamit
Lõpeta suitsetamine. Kui saate kolm kuud ilma tubakata minna, peetakse teid seaduslikult mittesuitsetajaks. See võib teid madalama kindlustusmaksega kurssi viia. Töötage suitsetamisest loobumisega kuudel, mis eelnevad tervisekindlustuse eksamile.
  • Uriinitestid võivad tuvastada süsteemis tubaka, nii et veenduge, et te ei kasuta eksamile eelnenud kuudel närimistubakat, nikotiiniplaastrit ega nikotiinikummi.
  • Loobuda soovimisest rääkige oma pere ja sõpradega. Tugiteenuseid saate otsida veebis, anonüümsete narkootikumide kohtumiste, lugemismaterjalide ja muude väliste ressursside kaudu. Tubakast loobumine võib olla väga keeruline sõltuvust tekitava iseloomu ja tugevate füüsiliste võõrutusnähtude tõttu. Kogu protsessi vältel vajate palju tuge. [1] X Uurimisallikas
  • Ärge valetage oma nikotiiniharjumuste üle. Paljud inimesed tunnevad, et võivad lihtsalt suitsetamisharjumuste pärast valetada ja alahinnata seda, kui palju nad sigarette tarbivad. See kujutab endast pettust ja võib viia teid kindlustusplaanini. [2] X Uurimisallikas
Nädalate ettevalmistamine enne eksamit
Muutke oma dieeti. Vereanalüüside tulemuste saamiseks võib aidata teatud toitude kärpimine ja teiste oma dieeti lisamine. Proovige eksamile eelnenud kuudel tervislikumalt toituda. Selle tulemuseks võib olla parem kolesteroolitase, vererõhk ja pulss, mis kõik võivad põhjustada teile madalamat lisatasu.
  • Püüdke tervisliku toitumise poole, milles on palju puu-, köögivilju, madala rasvasisaldusega piimatooteid, täisteratooteid ja tailiha. Eksamiks valmistumisel vältige suhkrut, töödeldud toite ja kiirtoite. Soovite, et teie keha oleks võimalikult tervislik. [3] X Uurimisallikas
  • Avokaadod võivad olla eksamiks valmistumisel eriti kasulikud. Neis on palju monoküllastumata rasvu, mis on südame tervislik rasv, mida teie keha vajab, ja see võib põhjustada teie HDL-kolesterooli taseme tõusu. HDL-i nimetatakse sageli "heaks kolesterooliks", kuna see soodustab tugevat üldist tervist. [4] X Uurimisallikas
  • Piirake soola tarbimist, kuna see võib põhjustada kehakaalu säilimist ja vererõhu tõusu. [5] X Uurimisallikas
Nädalate ettevalmistamine enne eksamit
Piirata alkoholi ja kofeiini tarbimist. Kohv ja alkohol võivad mõlemad mõjutada teie arvu vere töö ajal. Parim on alkohol välja lõigata ja kofeiini tarbimist piirata nädalatel, mis eelnevad teie eksamile.
  • Alkohol võib mõjutada maksa, olulist kehaorganit. Maksafunktsiooni kontrollitakse üldiselt tervisekindlustuse eksami ajal. Testidele eelnenud päevade joomine võib numbreid väänata. Kui teie vere töö ei näita teie süsteemis alkoholi, on see ka pluss. Kangetel alkoholitarbijatel on kalduvus mitmetele terviseprobleemidele, nii et kindlustusseltsid pakuvad tõenäoliselt madalamat hinda neile, kes ei joo või kes joovad mõõdukalt.
  • Kuigi kohv ja kofeiin ei põhjusta tõenäoliselt suuri terviseprobleeme, võib kofeiini tarbimine põhjustada ajutist vererõhu tõusu. Kui olete eksamini viinud kuude jooksul kofeiini vähendanud, siis pole teil probleeme hommikust joe tassist loobumist enne kohtumist.
Nädalate ettevalmistamine enne eksamit
Kaalu kaotama. Isegi väike kaalukaotus 5 või 10 naela võib viia teid madalamasse kindlustusklasse. Püüdke kaalust alla võtta. Abiks võib olla eesmärk kaotada 1 või 2 naela nädalas kuude jooksul, mis eelnevad teie eksamile.
  • Tervislik kaalulangus nõuab mõõduka füüsilise aktiivsuse ja kaloripiirangu kombinatsiooni. Vähendage oma kaloritarbimist umbes 500 kalori võrra päevas ja püüdke vähemalt 3 korda nädalas 30–40 minutit päevas mõõdukaid aeroobseid tegevusi, näiteks jooksmist või sörkjooksu. [6] X Uurimisallikas
  • Ärge vali paastu ega dieediga söömist, sest kaotatav kaal on enamasti vee kaal. See taastub kiiresti ja yo-yo dieedid võivad teie ainevahetust mõjutada. [7] X Uurimisallikas

Eksamipäeva ettevalmistamine

Eksamipäeva ettevalmistamine
Magada eelmisel õhtul hästi. Unepuudus võib põhjustada liigset stressi, mis võib eksamil mõjutada vererõhu taset. Eesmärk on saada vähemalt 8–9 tundi tervislikku, rahulikku und magada enne eksamit. Proovige enne magamaminekut midagi lõõgastavat teha, näiteks võtke sooja vanni. Vältige magamaminekut eelnevatel tundidel elektroonilisi ekraane, sest sinine tuli võib stimuleerida ajutegevust, mis raskendab magamist. Kui teil on probleeme enam kui 20 minutit magamisega, siis püsti ja lugege raamatut, kuni hakkate uniseks. [8]
Eksamipäeva ettevalmistamine
Ärge treenige enne eksamit. Regulaarne kehaline aktiivsus on tervisliku eluviisi oluline osa, kuid enne eksamit treenimine võib tegelikult põhjustada ebatäpseid kolesteroolinäitu. Proovige vältida treenimist 24 tunni jooksul enne eksamini jõudmist. [9]
Eksamipäeva ettevalmistamine
Jäta vahele hommikusöök ja kohv. Abiks võib olla toidu või kofeiini vältimine eksami hommikul. Toit ja stimulandid võivad teie vererõhku ja muid vajalikke eksameid või veretöid negatiivselt mõjutada.
  • Nagu öeldud, võib kohv vererõhu näitu moonutada, nii et ärge laske kofeiini tarbida enne, kui eksamid on lõppenud.
  • Parem paast vähemalt neli tundi enne vereanalüüsi võib anda paremaid tulemusi. Proovige planeerida eksam varahommikul ja sööge tervislikult eile õhtul. Seejärel jätke hommikusöök vahele ja minge otse oma eksamile. [10] X Uurimisallikas
Eksamipäeva ettevalmistamine
Laske klaas vett. Kui te ei söö ega joo kohvi, võib uriiniproovi koostamine osutuda keeruliseks. Enne eksamile minekut proovige endale klaasitäis vett. Tõenäoliselt peate lõpuks urineerima umbes eksamile saabumise ajal ja uriiniproovi nõutakse tavaliselt varakult.

Eksami tegemine

Eksami tegemine
Kleit kerge. Raskemad riided võivad skaalale lisada paar kilo. Ehkki see ei pruugi tunduda suur asi, võib 2 või 3 naela erinevus panna teid kõrgemasse tervisekontrolli ja tulemuseks on kõrgemad lisatasud. Kandke kergemat riietust ja kandke kindlasti varrukatega rõivaid, mis võivad kergesti üles kerida. Seda peate tegema, et vererõhku mõõta ja verd tõmmata. [11]
Eksami tegemine
Olge vererõhu võtmise ajal rahulik. Kui olete vererõhu võtmise ajal närvis, võib see tulemusi mõjutada. Proovige jääda ooteruumis rahulikuks, kuna õde või arst võtab tavaliselt teie elujõud.
  • Kui haigla lubab, vaadake, kas pärast eksamit on võimalik teie vererõhku teha. Võib-olla tunnete end siis rahulikumana, eriti kui kardate nõelu või muid arstikabineti aspekte. [12] X Uurimisallikas
  • Leidke võimalusi eksamiruumis lõõgastuda, oodates vererõhu mõõtmist. Harjutage sügava hingamise harjutusi, helistage sõbrale, lugege raamatut või tehke lõõgastavat tegevust, näiteks ristsõna. [13] X Uurimisallikas
  • Abiks võivad olla ka sügavad, rahustavad hingetõmbed. Nina kaudu sisse hingates ja kõhuõõnde õhku lastes võib teie pulss ja vererõhk langeda. [14] X Uurimisallikas
Eksami tegemine
Püsti sirge, kui sinu pikkus ja kaal on võetud. Sageli määravad kindlustusmaksed kaalu / pikkuse tabelid. Liujumine võib kaotada teie pikkuse arvestamisel poole tolli või rohkem, mis mõjutab teie kaalumist. Püstige võimalikult sirgelt, kui arstid võtavad teie pikkuse üles, et saaksite täpse mõõtmise. [15]
Kas füüsilised testivad narkootikume?
Mõned ametid taotlevad, et narkootikumide test lisataks füüsilisele eksamile.
Kas mind kontrollitakse narkootikumide tarvitamise osas?
Võimalik, et nad saaksid testida narkootikume.
permanentrevolution-journal.org © 2020