Kuidas unustada

Kui kaotame midagi meie jaoks olulist või teeme meid väga õnnelikuks, võib tekkida tugev soov minevikku klammerduda. Samal ajal soovite kõik need mälestused ära lõigata ja ennast valu eest päästa. See on keeruline emotsionaalne olukord, kuid permanentrevolution-journal.org aitab teil vetes vaeva näha. Alustage allpool toodud 1. toimingust.

Enda häirimine

Enda häirimine
Õppige uus oskus. Uue oskuse õppimine on suurepärane, produktiivne viis oma mõtte keskendumiseks millelegi muule. Mõelge millelegi, mida olete alati tahtnud õppida. Tõenäoliselt ignoreerisite seda, kuna olite varem liiga hõivatud, eks? Kasutage ära oma äsja leitud vabadust ja tehke seda, mida olete alati tahtnud teha.
Enda häirimine
Harjutus! Treenimine on veel üks suur tähelepanu kõrvalejuhtimine. Selle vormi omandamise võimaluse kasutamine mitte ainult ei anna teile veel midagi mõelda, vaid ka treenimisel on veel üks oluline eelis: see vabastab endorfiine. Endorfiinid on aju kemikaal, mis aitab teid õnnelikuks teha. Teie aju ei suuda end paremini tunda! [1]
Enda häirimine
Proovige vabatahtlikku tööd. Vabatahtlik tegevus on veel üks hea viis aidata teil oma probleemid unustada. See mitte ainult ei mõjuta teie kogukonda positiivselt, vaid suurendab ka enesekindlust ja oskusi. Stabiilne, pikaajaline vabatahtlik tegevus näib ka jätkamisel suurepärast! Võite vabatahtlikult tegutseda varjupaigas, supiköögis, loomade päästmisel või muul põhjusel, millega te kõige rohkem kokku puutute.
Enda häirimine
Mänge mängima. Mängimine on suurepärane võimalus mitte ainult enda tähelepanu kõrvale juhtida, vaid mitmed uuringud on näidanud, et need võivad õpetada ka teie ajule elutähtsate probleemide lahendamise oskusi. See võib pakkuda ka turvalist keskkonda, kus tundeid vabastada ja ennast väljendada, sõltuvalt sellest, millist tüüpi mänge mängite.
  • Mängud nagu Teekond või Lill on rahuliku kvaliteediga peaaegu meditatiivsed.
  • Rollimängud (või RPG-mängud, nagu mängijad neid kutsuvad) võivad lubada teil vabastada pent-up tundeid, mida te isegi ei teadnud, et teil oli.
  • Vägivaldsed mängud võivad olla tervislikud viisid viha vabastamiseks, kui mängite õigeid.
  • Lauamängud ja muud lauamängud võivad vahepeal olla suurepärane võimalus tuua oma ellu uusi inimesi ja aidata teil luua uusi sotsiaalseid suhteid.
Enda häirimine
Kirjuta midagi. Kirjutamine võib olla suurepärane viis end tervislikult väljendada. Tehke ükskõik, mis kirjutamine teile meeldib, ja see muudab teid paremaks ja täidetavamaks. Saate teisi aidata permanentrevolution-journal.org artiklite täiustamine . Saate endale raamatu kirjutamisega suurepärase saavutustunde anda (proovige fantaasia, kui te pole loomingulise kirjutamise uus osa). Kui soovite oma emotsioonidega tegeleda ja nendega tervislikult suhelda, võite proovida isegi ajakirja pidada.
Enda häirimine
Reisige, kui saate. Reisimine on tõenäoliselt parim asi, mida saate teha, et aidata teil end paremini tunda teiega juhtunud asjade suhtes. Eriti kui võtate ette väljakutseid pakkuvaid reise, näiteks lähete pikemaks ajaks välisriiki, siis näete end tõestavat endale, et olete tehtud raskematest asjadest kui kurbusest, mida praegu tunnete. Reisimine, kui teete seda õigesti, seab kahtluse alla teie oskused ja võime ellu jääda ning asjad, mida te sellest omandate, on asjad, mida vajate praegu.

Kinnituste leidmine

Kinnituste leidmine
Vastake küsimusele. Kuid te ei soovi end lihtsalt häirida ja unustada, kui teil on mõni probleem. See pole tervislik ja pikas perspektiivis on teil probleeme. Astuge probleemiga silmitsi, et tuua endale tõelist õnne ja pikaajalist vaimset jõudu.
Kinnituste leidmine
Mõista probleemi. Alustage probleemiga silmitsi seismist, analüüsides seda ja mõeldes, mis juhtus. Kas kaotasite olulise suhte? Kas kannatasite keskkonnamuutuse pärast, mille pärast olete pahaks pannud? Kas keegi tegi midagi, mis sulle haiget tegi? Selgitage välja, milline probleem on teie valu algpõhjus. Ole enda vastu tõeline ja aus, miks täpselt sulle haiget tehakse, sest sa ei suuda probleemi lahendada, kui sa ei suuda seda endale teadvustada. [2]
Kinnituste leidmine
Vabastage süü. Saage aru, et probleem, mis teil tekkis, oli teie kontrolli alt väljas. Pole tähtis, mis probleem see oli, uskuge meid, see oli teie kontrolli alt väljas. Igat pisiasja, mis juhtub, on võimatu kontrollida. Isegi kui te tegite vigu, peate mõistma, et kõik teevad vigu. Lõpetage end süüdistada ja tunda end juhtunu pärast süüdi. [3]
Kinnituste leidmine
Nõustuge reaalsusega. Minevik on minevik: sa ei saa seda muuta. Kõik, mida saate teha, on teha tööd paremaks muutmiseks. Ärge enam üritage tagasi jõuda selleni, mis teil oli, ja võtke selle asemel omaks homse päeva võimalused. Aktsepteerides, et maailm on selline, nagu ta on, võite hakata end taas õnnelikuna tundma. [4]
Kinnituste leidmine
Pidage meeles omaenda väärtust. Ärge kunagi unustage, et hoolimata teiega juhtunud asjadest, hoolimata teie tehtud vigadest, olete siiski hea inimene. Saate inimesi õnnelikuks teha ja suurepäraseid asju teha. Teil on oluline. Ära lase halbadel kogemustel sinult ära võtta uskumatuid asju, milleks sa võimeline oled. [5]
Kinnituste leidmine
Leidke oma jõud. Mõista, et tõmmates end sellest kurbusest välja, oled sa parem, uus inimene teisel pool. Kui me läbime sellised katsumused, muudavad nad meid tugevamateks inimesteks. Inimesed, kellel on tõestatud, et nad suudavad rohkem võtta. Leiad, et kui suudad sellest probleemist tõesti üle saada, oled sa valmis peaaegu kõigeks, mida elu sulle tulevikus visata võib.

Liigume edasi

Liigume edasi
Keskenduge mõnda aega iseendale. Kui olete valmis jälle õnnelikuks saama, on hea mõte veeta natuke aega enda jaoks keskendumiseks. Hõlmake end, hoolitsege enda eest ja keskenduge muudatuste tegemisele, mida soovite oma elus teha. See aitab anda teile aega ja võimalust midagi enda kohta õppida ning saada paremaks inimeseks.
Liigume edasi
Otsige oma kogemustest tähendust. Te tunnete end alati kibestunult, kui jätate mõtlemata, et teie kannatustel polnud mingit eesmärki või et need kunagi õnnelikud mälestused on nüüd asjade keerdumise tõttu rikutud. Aidake end tulevikus õnnele leida, leides sündmustest tähenduse. Otsige õpitavat õppetundi või omandatud teadmisi. Vaadake, et teie halvad kogemused on olemas, et muuta teie elu paremaks ja võtta need omaks.
Liigume edasi
Proovige uusi asju. Suurepärane esimene samm oma uue elu elamiseks on proovida midagi uut. See aitab teil tunnetada käegakatsutavat erinevust selle vahel, kes te siis olite ja kes te nüüd olete. See aitab teil näha oma uut jõudu. Tehke midagi, mida olete alati tahtnud teha. Tehke midagi seikluslikku. Võite reisida, võtta uut tööd või midagi muud, mis teile tundub, et annab teile uusi kogemusi.
Liigume edasi
Tutvu uute inimestega. Lõpuks soovite leida endale uue kogukonna. Uus kuulumispaik, uus sõpruskond, võib-olla isegi keegi uus, keda armastada, kui just selle olete kaotanud. Need uued inimesed aitavad teil ka uusi asju teha ja neil on uusi kogemusi, millest rõõmsaid mälestusi luua. Uute inimestega saate tutvuda, astudes klassi, astudes klubisse või astudes isegi veebikogukonda.
Liigume edasi
Lase endale lõbutseda ja ole õnnelik. Isegi kui te seda ei taju, võite tunda, et kui tunnete end "liiga kiiresti" või leiate õnne "liiga kiiresti", vähendab see kaotatud asja väärtust. Kuid see pole tõsi. Ja see hoiab teid õnnelikuna. Lase endale mõnusalt aega tunda ja ära tunne end sellest halvasti. Sa väärid olla õnnelik.
Liigume edasi
Hankige abi. Kui leiate, et teil on probleeme oma tavapärase äri naasmisega ja võib-olla on teie kurbus kontrolli alt väljas või ebaharilik: otsige abi! Ärge arvake, et professionaalse abi saamine tähendab, et olete nõrk või katki. Täpselt samamoodi, nagu võiksite gripi korral arsti juurde pöörduda ja ravimeid võtta, peaksite saama professionaalset abi ka siis, kui teie aju ei käitu õigesti.

Konkreetse abi saamine

Konkreetse abi saamine
Hankige abi inimese unustamisel . Kui proovite unustada sõbra, endise poiss-sõbra või tüdruksõbra, kaotatud pereliikme või mõne muu inimese, saate aidata konkreetseid asju. Unustage negatiivsed emotsioonid nagu kättemaks ja võtke vastu positiivsed emotsioonid nagu õnnelikud mälestused.
Konkreetse abi saamine
Hankige abi sündmuse unustamisel . Kui proovite unustada halva mälu, näiteks midagi piinlikku või traumeerivat, mis teiega juhtus, on parim viis selle saavutamiseks luua uusi positiivseid mälestusi! Siiski on ka muid asju, mida saate teha.
Konkreetse abi saamine
Töö repressioonide ja mälestuste asendamisega . Repressioonid ja mälestuste asendamine on kaks tehnikat, mida saate kasutada, kui soovite, kuid kasutage neid säästlikult. Eriti kipuvad repressioonid meid aastaid ja aastaid kummitama. Parem on abi saada, kui tunnete vajadust mälu alla suruda.
Konkreetse abi saamine
Hankige rohkem abi mineviku maha jätmise kohta . Oluline osa meiega juhtuvate halbade asjade unustamisel on mineviku maha jätmine. Te ei saa juhtunut muuta, kuid võite edasi liikuda ja aidata teie kurbusel midagi tähendada. Ära anna alla ... sa saad sellega hakkama!
Kuidas saaksin unustada vea, mille omal ajal sihipäraselt tegin, kuid mis on nüüd selles süüdi?
Te ei pea unustama; peate sellega rahu sõlmima. Mõelge sellele kõvasti. Küsige endalt, mida olete kogemustest õppinud, ja võtke õppetund südamele, et saaksite edasi liikuda.
Varastasin kogemata midagi. Kuidas ma selle unustan?
Isegi kui see oli õnnetus, peaksite varastatu tagastama. Kui teete seda, olete teinud vale eksituse ja tunnete end palju paremini. Kui see on kuidagi võimatu, öelge lihtsalt endale, et olete õppinud tähtsa õppetunni: varastamine on vale ja see teeb teid halvasti.
Vaatasin õudusfilmi ja sellest ajast peale olen olnud paranoiline. Mida peaksin tegema, et see ununeks?
Selles artiklis [Lõpeta hirm pärast hirmsate filmide vaatamist | kuidas lõpetada hirm pärast hirmsate filmide vaatamist]] on häid näpunäiteid.
Kuidas saaksin keskenduda ainult 2 astmega õppimise ajal?
1. Pange videomängumuusika peale, see on minu arvates parim toetav muusika, hoides endiselt teid keskendununa. 2. Tehke tükkide kaupa nimekiri kõigist asjadest, mida peate uurima. Esmalt korraldage need, seejärel valige jaotised, mida teha ükshaaval. Ma leian, et see aitab, kui teen need korrast ära.
Tehke asju, mis teid õnnelikuks teevad, et ununeda, aga tehke ka produktiivseid asju. See aitab veenduda, et te ei kahetse seda kurbuseperioodi kunagi.
Ärge kunagi kasutage narkootikume või alkoholi, et "aidata" unustada. Need muudavad probleemid ainult hullemaks, mitte paremaks ja eemaldate oma võimalused uueks õnneks.
permanentrevolution-journal.org © 2020